Έχει 1 εκατ. followers για πολλούς λόγους (pics)

 

Когда живёшь одна, сталкиваешься с проблемой, что совсем не для кого готовить, да и времени на это нет ????‍♀ Тогда на помощь приходит доставка правильного питания @growfoodrus! Выбираю меню Fit, без использования сахара! В нём всего 1200 ккал в сутки, но мне этого вполне хватает. Привозят набор сразу на 2 дня, а мне потом остаётся только разогреть в микроволновке и съесть. Контейнеры, кстати, очень удобно брать с собой. Так что всем, кто как я и следит за фигурой, рекомендую. Очень удобно и вкусно???? Чтобы вы тоже в этом убедились, оставляю для вас промокод GIZERSKAYA, по нему для вас будет скидка 500р на первый заказ. Смело пишите в директ @growfoodrus, они помогут с оформлением заказа ❤️

A post shared by Анастасия Гизерская (@ngizerskaya) on Aug 18, 2018 at 9:30am PDT

 

#мысливслух Мне нравится всё, что сейчас происходит вокруг меня. Меня не покидает чувство того, что всё именно так, как должно быть. Честно говоря, я вообще не привыкла о чем-либо жалеть и считаю, что все ситуации, события, люди, будь они положительными или отрицательными, даются нам судьбой не просто так. И каждый раз, проживая очередной опыт, вы меняетесь и больше никогда не станете прежним. Я даже немного в шоке от того, как складываются все события. Все происходит совершенно случайно, но кажется, будто так и было задумано и продумано до малейших деталей. Сейчас я полностью отдаюсь воле судьбы, живу для себя и делаю то, что подсказывает мне сердце ????

A post shared by Анастасия Гизерская (@ngizerskaya) on Aug 24, 2018 at 7:30am PDT

 

????

A post shared by Анастасия Гизерская (@ngizerskaya) on Aug 16, 2018 at 1:20pm PDT

 

Пожалуй, лучшая форма @ironbymironova ????

A post shared by Анастасия Гизерская (@ngizerskaya) on Aug 13, 2018 at 11:07am PDT

 

Тотальная перезагрузка ???? Купальник @boody_swimwear

A post shared by Анастасия Гизерская (@ngizerskaya) on Jul 29, 2018 at 9:46am PDT

 

Хочешь красивое тело, но не знаешь с чего начать? Все ещё мучаешь себя диетами, которые не дают постоянного результата? А в итоге и вовсе теряется мотивация что-либо делать ????????‍♀️ Я помогу тебе разобраться, как ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ без голодовок, и покажу, как можно тренироваться и получать УДОВОЛЬСТВИЕ от процесса ????????‍♀️ Отвечу на все твои вопросы и буду поддерживать на протяжении всего курса ???????????? Что включает моя программа? ☘️ежедневные тренировки ????рацион питания ☘️мотивация от меня лично ☘️пп рецепты ????помощь куратора ????общий чат в WhatsApp 24/7 30-ти дневный курс активируется сразу после покупки, можешь начать в любой удобный для тебя день! Ссылка в шапке профиля ???????? ВНИМАНИЕ! Конкурс для новых участниц моей 30-ти дневной программы ???? За лучшие результаты я подарю: 1 место - 50000 рублей ???? 2 место - 30000 рублей???? 3 место - 10000 рублей ???? ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ, НУЖНО: ❣️приобрести программу на 30 дней в период с 5 по 31 июля ❣️ показать свой лучший результат до/после (условия параметров фотографии будут в чате) В начале сентября, я выберу победительниц, и они получат не только деньги, но и красивое и подтянутое тело????

A post shared by Анастасия Гизерская (@ngizerskaya) on Jul 13, 2018 at 9:17am PDT

 

Фото для привлечения внимания ???? Получилось? А теперь о важном) Почему не стоит есть мучное? Возьмём за пример обычную булочку с корицей. При стандартном весе 100-120 г она добавит в наш рацион порядка 400 ккал. Чтобы мы понимали – по энергоемкости это полноценный прием пищи. Я бы добавила, что это очень плотный прием пищи. Но мало кто из нас представляет для себя, что булочка – это полноценный прием. Скорее, мы принимаем ее за десерт после обеда или незамысловатый перекус в то время, «когда завтрак давно прошел, а до обеда еще не скоро». Вообще мы едим для того, чтобы с пищей в наш организм поступала энергия, питательные вещества, а также витамины и микроэлементы. Когда все эти компоненты сбалансированы, то наше питание можно назвать правильным, наш организм работает оптимальным образом, а мы чувствуем себя бодрыми и активными. В мучном, как я сказала, высокая энергетическая ценность и при этом, увы, очень мало витаминов и микроэлементов. Если вместо булочки с корицей, мы съедим такую же по объемам порцию салата из свежих овощей, то получим на порядок больше витаминов. При этом, съедим в 3-4 раза меньше калорий, даже если салат был заправлен маслом ☝️

A post shared by Анастасия Гизерская (@ngizerskaya) on Jul 7, 2018 at 10:31am PDT

 

Очень часто люди задают мне вопрос, как избавиться от жира на животе, целлюлита, и всего остального нежелательного на вашем теле. Всё гениальное просто, ответ - чистое питание. Массажи, скрабы, и другие процедуры работают только в комплексе с ним, но без него - всё без толку! Так что же это такое - «чистое питание»? Современный рацион состоит из огромного количества еды с «пустыми калориями» — это продукты промышленного производства, полуфабрикаты, снеки, десерты ????????????????????, в которых практически отсутствуют питательные вещества — минералы, витамины, аминокислоты. Эта еда удовлетворяет суточную потребность в калориях, но она совершенно не обеспечивает наши клетки и, как следствие, органы и системы, тем, что на самом деле требуется. В результате, мы переедаем, толстеем, чувствуем усталость и тревогу и всё время хотим что-то жевать. Не говоря уже о заболеваниях, которые развиваются на фоне дефицита необходимых веществ, и нарушениях обменных процессов. Основные принципы чистого питания: 1. «Нет» переработанным продуктам.????????‍♀ Читайте этикетки и руководствуйтесь здравым смыслом — в рисовой лапше только рис, соль и вода? Годится. Видите длинный список слов, которые точно не являются натуральными продуктами, существующими в природе? Не берите. Исключите из своего рациона ВСЕ соусы! Научитесь чувствовать натуральный вкус пищи. Также, естественно, необходимо исключить все сахаросодержащие и мучные продукты. 2. «Да» натуральным продуктам????????‍♀ Свежие овощи и фрукты, зерновые, бобовые, орехи, семечки, специи, рыба, мясо, птица, яйца и молочные продукты. Если у вас есть возможность, выбирайте фермерские или органические продукты. 3. Дробное питание???????? Ешьте 5–6 раз в день. Как правило это 3 основных приема пищи, и 2–3 перекуса 4. Много воды???? О последствиях недостатка воды я уже писала. 75% людей пьет недостаточно. Многие из медиков при возможности дать один единственный совет по общему улучшению самочувствия, скажут вам — пейте больше воды. 5. Осознанность и неторопливость ???? Старайтесь есть не спеша, успевая осмыслить процесс и почувствовать вкус пищи ????

A post shared by Анастасия Гизерская (@ngizerskaya) on Jul 6, 2018 at 10:03am PDT