Ζήσαμε δύσκολους καιρούς, λόγω των έκτακτων υγειονομικών περιστάσεων και της επιβεβλημένης απαγόρευσης κυκλοφορίας, που επιβλήθηκε στις περισσότερες χώρες του πλανήτη. Μπορείτε όμως να εκμεταλλευτείτε δημιουργικά τις ώρες που υποχρεωτικά μένετε σπίτι και να θέσετε κάποιους στόχους σε ότι αφορά την εκγύμνασή σας, ώστε να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση και τη γενικότερη υγεία σας.
Γνωρίζετε ότι είναι βασική η σημασία της σωστής διατροφής, τα κατάλληλα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας ή να αδυνατίσετε, αλλά είναι και οι φυσικοί σας σύμμαχοι για ένα γερό ανοσοποιητικό που θα αντιμετωπίσει με επιτυχία όλες τις ιογενείς ή άλλες λοιμώξεις.
Γκρέιπφρουτ
Μισό γκρέιπφρουτ πριν κάθε γεύμα, όπως επίσης και ένα ποτήρι χυμός γκρέιπφρουτ τρεις φορές την ημέρα, θεωρείται ότι βοηθούν στην προσπάθειά σας να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά, καθώς μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης και συμβάλλουν ώστε να μην αποθηκεύονται οι θερμίδες που καταναλώνετε. Στύψτε λοιπόν έναν φρέσκο χυμό γκρέιπφρουτ και απολαύστε τον παίζοντας κάποιο από τα συναρπαστικά παιχνίδια του online casino της Netbet, με εντυπωσιακά γραφικά και μεγάλες αποδόσεις, από το τάμπλετ ή το κινητό σας.
Πιπεριές τσίλι
Αν σας αρέσουν τα καυτερά φαγητά, πρέπει να ξέρετε ότι οι πιπεριές τσίλι περιέχουν καψαϊκίνη, σε μεγάλη ή μικρή ποσότητα ανάλογα με την ποικιλία των πιπεριών, μια ουσία που έχει ανορεξιγόνες ιδιότητες.
Κανέλλα
Ένα μπαχαρικό που ενισχύει τον μεταβολισμό και τονώνει το ανοσοποιητικό, η κανέλα βοηθά στο χάσιμο βάρους καθώς ρυθμίζει την έκκριση ινσουλίνης μετά τα γεύματα, βοηθώντας σας να αποφύγετε την αίσθηση πείνας. Δεν χρειάζεται μεγάλη ποσότητα για να εκδηλωθούν τα πλεονεκτήματά της, ένα τέταρτο από ένα κουταλάκι του γλυκού ημερησίως, είναι η ποσότητα που θα συμβάλλει στη μείωση του σακχάρου, των τριγλυκεριδίων και της χοληστερίνης σας.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, μεταξύ των οποίων και το ότι βοηθά στο αδυνάτισμα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition δείχνει ότι άτομα που πίνουν πέντε φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα χάνουν δυο φορές περισσότερο λίπος στην κοιλιακή χώρα από άτομα με αντίστοιχο θερμιδικό ισοζύγιο που δεν πίνουν αυτό το ρόφημα.
Κινόα
Οι αρχαίοι πολιτισμοί του Περού την αποκαλούσαν «Μητέρα των σπόρων». Η κινόα είναι ένα φανταστικό δημητριακό ολικής άλεσης χωρίς γλουτένη, με πολλά ευεργετικά οφέλη για την υγεία. Είναι γι’ αυτό το λόγο που τα τελευταία χρόνια η κινόα έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής και η ζήτηση της αυξήθηκε κατακόρυφα. Περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και γι’ αυτόν τον λόγο δίνει μια αίσθηση πληρότητας. Σε σύγκριση με το λευκό ρύζι ή τα ζυμαρικά, οι υδατάνθρακες που περιέχονται στην κινόα αφομοιώνονται βραδύτερα.
Σέλινο
Ένα λαχανικό με πολύ λίγες θερμίδες, αλλά με υψηλή θερμιδική αξία. Πιο συγκεκριμένα, περιέχει μεγάλες ποσότητες φυτικής ίνας, που βοηθά στην καλή πέψη και αφομοίωση των τροφών, και φολικού οξέως, που βοηθά στην καλή υγεία και την ανάπτυξη των κυττάρων.
Φακές
Αν είστε χορτοφάγος ή βίγκαν, θα γνωρίζετε ήδη ότι οι φακές είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του κρέατος, καθώς είναι πολύ νόστιμες και θρεπτικές, χωρίς να περιέχουν το λίπος και τις επιπλέον θερμίδες του κρέατος. Όπως και το σέλινο, οι φακές περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικής ίνας και φολικού οξέως.
